吸烟有害健康，戒烟也需要决心和毅力

吸烟坏处尽人皆知，浪费钱、对身体有害、身体有异味。很多人尝试过戒烟，有的人成功了；有的人反复戒，却效果甚微。

戒烟方法有很多种。

有的人尝试过递减法：每天依次递减，时间久了，希望通过这一波操作最终达到戒烟的目的。实事证明，这种方法效果并不好，容易导致反弹，从而引起更强烈的抽烟欲望。

替代法。用戒烟糖、电子烟来代替真烟，趁烟不注意把它戒了。最终前脚赶走虎，后脚来了狼。真烟还没戒掉，戒烟糖、电子烟却玩上瘾了。

相比较而言，体育锻炼对戒烟帮助作用较为明显。本身运动时候就不适合吸烟，加之运动让人产生愉快的感觉，这种感觉比吸烟带来的舒适感对人更有吸引力。

还有其他转移注意力的好方法也可试试，比如培养其他的兴趣爱好：看书，看电视，打象棋，养花，养鱼。

戒烟贵在坚持不懈，这是戒烟的重点，短期戒烟谁都能做到，说到底无非是来瘾了再接着抽。没什么大不了。

如何保持恒久的毅力，让自己不被香烟打败？笔者推荐以下三条，望诸君谨记：迅速、彻底、敢于说出来。

所谓迅速，就是不要拖泥带水，说戒就戒，雷厉风行。明天戒、后天戒、吸完这几包再戒……都是托词，不是真心想戒。

所谓彻底，就是要及时断了后路，不要让自己心存幻想。家中剩余烟、打火机要么抓紧送人，要么赶快扔掉。更不要随身携带。其他容易勾起烟瘾的东西一律清除出视野，比如烟灰缸、与烟有关的工艺品。

敢于自我宣传，随时准备说出“我戒烟了”这几个字。不管是亲戚聚会，老友重逢，或是其他吃饭喝酒场合，当别人敬烟时，要果断告诉对方，你戒烟了。相信别人不会再勉强。同时敢于说出来，也是一种自我监督的好方法，自己说出来的话自己能打脸吗？更有利于别人监督，大家都在看，这人说话到底算不算数。

世上无难事，就看自己有没有战胜困难的决心和毅力。这句话对于戒烟同样适用。